ZDROWO I ZE SMAKIEM- Imprezy komunijne na diecie

  • 12.05.2017, 10:21
  • Natur house
ZDROWO I ZE SMAKIEM- Imprezy komunijne na diecie
Rozpoczęły się komunie, uroczystości gdzie stoły są obficie zastawione a nasze oczy nie mogą oderwać się od tego widoku.

Tego typu imprezy i spotkania ze znajomymi to momenty, w których szczególnie trudno jest utrzymać dietę. Ciągłe odstępstwa od założonego planu dietetycznego i brak zadowalających wyników może być demobilizujące i prowadzić do porzucenia Diety. To nie jest najlepszy pomysł, bowiem właśnie dieta właśnie przybliża niektórych z nas do spełnienia marzeń jakimi są piękna i szczupła sylwetka czy poprawa stanu zdrowia.

Aby można było dążyć do celu i cieszyć się czasem spędzonym w gronie przyjaciół powinniśmy stosować się do rad naszego dietetyka, a na pewno wszystko się uda.

Niektórzy wybierają organizację przyjęć komunijnych w lokalach, restauracjach, inni jednak sami organizują tą uroczystość. Niezależnie od tego, którą formę wybierzemy powinniśmy zastosować się do kilku wskazówek.

 

Przyjęcie w domu

- Zawsze wcześniej powinniśmy przemyśleć, co chcielibyśmy przygotować. Nie zostawiajmy tego na ostatnią chwilę, bo jesteśmy wtedy narażeni na pośpieszne wybieranie tego, co najłatwiej dostępne, a najłatwiej dostępne są niezdrowe produkty.

- Nie przygotowujmy zbyt wielu dań dla gości. Szykując potrawy będziemy musieli wszystkiego spróbować czy aby dobrze smakuje, a i przy stole ciężko będzie oprzeć się wszystkim przysmakom.

- Przygotowując posiłki zaproponujmy danie główne i 2-3 ciekawe przystawki. Powinny przeważać warzywa w formie np. sałatek.

- Na komunii nie może zabraknąć deseru. Postarajmy się, aby rzeczywiście był dietetyczny.

 

-Komponując menu powinniśmy zadbać o to, aby w potrawach nie było węglowodanów takich jak pieczywo, ziemniaki, makaron, ryż. Unikajmy potraw w panierkach, smażonych na głębokim tłuszczu i tłustych dodatków np. majonezu. W sałatkach z powodzeniem możemy zastąpić go jogurtem naturalnym lub skorzystać z naszego przepisu na majonez dietetyczny.

 

 

-Jeśli jesteśmy na diecie nie pijmy soków i gazowanych napojów bowiem dostarczają one dodatkowych kalorii. Przygotujmy np. wodę z cytryną i kostkami lodu. Możemy wedle uznania dołożyć listki mięty czy plastry pomarańczy. W trakcie imprezy bardzo fajnie sprawdzi się czerwona herbata ponieważ fantastycznie poprawi nasze trawienie.

- Na komuniach postarajmy się jesć  tak, aby chociaż częściowo realizować swój plan dietetyczny a jednocześnie dotrzymywać towarzystwa gościom.

Zjedzmy główne danie i nałóżmy na talerz jedną przystawkę. Będzie to już nasza kolacja.

- Po obiedzie możemy sobie pozwolić na warzywa lub dietetyczny deser.

- Postarajmy się, aby ten mały posiłek pojawił się po min 1,5 - 2h. Do tego czasy możemy pić naprzemiennie kieliszek wina i wody z cytryną

- Nie powinnismy przesadzać z alkoholem. Jego nadmiar będzie powodował zatrzymanie płynów w organizmie, przez co następnego dnia będziemy czuć się opuchnięci i niezadowoleni z siebie.  Po spożyciu alkoholu doskonale sprawdzi się czerwona herbata. 

Herbata Infunat Te Rojo  dostępna w Centrum Dietetycznym Naturhouse

- Następnego dnia po Komunii nie zapomnijmy o jogurcie z Fibrokami, które poprawią perystaltykę jelit i pomogą pozbyć się zbędnego balastu z poprzedniego dnia.

- Warto zadbać o to, aby stół był ładnie nakryty. Można postawić kwiaty, paterę z owocami - oprócz tego, że ładnie wyglądają, może ktoś sięgnie po zdrową przekąskę, czy zapalić świece. – Przy małej liczbie dań i ładnie nakrytym stole całość wygląda bardzo atrakcyjnie.

Oprócz walorów smakowych naszych dań zadbajmy również o ich prezencję.

Z warzyw i owoców można zrobić różyczki, serpentyny czy inne ciekawe kształty, którymi możemy udekorować potrawy. Dania nabiorą wtedy wykwintnego charakteru.

 

Na komunii w restauracji

 

- Jeśli Komunia odbywa się w lokalu nigdy nie idźmy z pustym żołądkiem. Jeśli będziemy głodni zjemy wszystkiego więcej niż to potrzebne.

- Kolejną zasadą jest to by obejrzeć wszystko co jest na stole i wybrać te potrawy, które chcemy spróbować. Nie powinno być ich więcej niż 3.

- Zjadając jedną potrawę pamiętajmy, żeby zostawić miejsce na kolejną, którą wybraliśmy. Zapobiegnie to niebezpiecznemu objadaniu się.

- Nie jedzmy cały czas. Między posiłkami nawet małymi powinna być ok. 2h przerwa.

- Nie pijmy drinków, na komunii najlepszym rozwiązaniem będzie wino półwytrawne, rozcieńczone wodą.

- Nie jedzmy 3 godziny przed snem. Jeżeli mamy założoną godzinę, o której zamierzamy wrócić do domu, lub wiemy, że niebawem pożegnamy się ze znajomymi powstrzymajmy się od jedzenia. Wszystko, co zjemy przed spaniem odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.

- Pamiętajmy, aby następnego dnia wrócić do diety. To podstawa, aby nasz organizm zapomniał o grzechach poprzedniego dnia.

 

Niezależnie jednak od tego gdzie będziemy gościć na tłuste potrawy i słodkie desery MAMY ROZWIĄZANIE!


CHITOSAN Kapsułki!!! zawierają naturalny wyciąg z powłoki skorupiaków, zwany chityną. Chityna jest związkiem, który nie ulega procesom trawienia i wchłaniania. Ma jednak zdolność do wiązania tłuszczów. Z tego względu spożycie jej przed i w trakcie tłustego posiłku zapobiega wchłanianiu tłuszczu i sprzyja jego wydaleniu poza organizm. Dzięki temu kapsułki te pomagają przeżyć imprezy na diecie :)

 

Zapraszamy do naszego Centrum Dietetycznego w Nysie.

 

Centrum Dietetyczne Naturhouse w Nysie

ul. Celna 15

48-300 Nysa

Tel. 501 397 866 /  77 436 70 02

nysa.celna@naturhouse-polska.com

Przepis

Zdrowy burger

Składniki:

  • 150-200 g wołowiny
  • bułka pełnoziarnista
  • sałata
  • czerwona cebula
  • pomidor
  • ogórek kiszony
  • musztarda
  • sól i pieprz

Przygotowanie:

Wołowinę zmielić, doprawić solą i pieprzem, uformować kotlet i grillować aż mięso nie będzie surowe. Pełnoziarnistą bułkę przekroić i grillować do zarumienienia. Dodać do środka sałatę, grillowaną wołowinę, cebulę pokrojoną w pióra, pomidora, ogórka kiszonego i kleks musztardy.

 

Czy burger może być smaczny i zdrowy?

 

Zdaniem dietetyka -

Burger wykonany w domu jest zdecydowanie zdrowszy i z pewnością mniej kaloryczny od takich, które serwują nam bary szybkiej obsługi. Wybierając chudą wołowinę, pełnoziarnistą bułkę oraz musztardę zamiast majonezowego sosu, uczynisz to ogólnie uważane za niezdrowe danie, smacznym i pełnowartościowym posiłkiem.

MATE

(Ilex paraguariensis)

Ostrokrzew paragwajski „hierba mate” to roślina pochodząca z Ameryki

Południowej (Paragwaju, Argentyny i Brazylii). Yerba mate stymuluje

umysł. Często jest stosowana dla poprawy pamięci i koncentracji.

Mówi się, że pomaga lepiej tolerować ciepłą, wilgotną pogodę. Używana jest

jako tonik pobudzający, znoszący zmęczenie psychiczne i fizyczne. Efekt

pobudzający zawdzięcza obecności kofeiny, teobrominy i teofiliny

 

Substancje czynne:

Ksantyny: kofeinę (mateinę), teobromina, taniny katechinowe, pochodne

kwasów fenolowych; głównie kwasy kofeilchininowe (kwas chlorogenowy, izochlorogenowy i neochlorogenowy), flawonoidy (kempferol, kwercetyna i ich heterozydy), saponiny terpenowe pochodne od kwasu ursulowego (mate saponiny) i olejek eteryczny

 

Działanie na organizm:

Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy, łącząc się z receptorami w mózgu. Wspomaga czuwanie i ma działanie ergogenne (podnosi zdolność do wysiłku fizycznego). Jest stymulantem mięśni szkieletowych i układu oddechowego. Ponadto, wspomaga wydzielanie kwasów żołądkowych i diurezę.

Ma także działanie antyoksydacyjne i glukogenne. Yerba mate wykazuje działanie hamujące apetyt.

Yerba mate jest szczególnie bogata w magnez, mangan, potas, które pomagają utrzymać balans elektrolitów w organizmie przy szybkiej utracie wagi podczas diety wysokobiałkowej oraz wyrównuje ubytek minerałów po stosowaniu środków przeczyszczających.

Poprzez działanie moczopędne łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) związane z zatrzymywaniem płynów.

Naukowcy potwierdzili, że yerba mate ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, ochronne na serce, pobudzające, przeciwgrzybicze.

Obniża poziom złego cholesterolu (LDL), chroni przed otyłością i pomaga w walce z nadwagą, wspomaga trawienie (pobudza wydzielanie żółci) i może być pomocą w unikaniu powikłań przy cukrzycy.

DRENANAT instant

SKŁADNIKI:

Ekstrakt z yerba mate, ekstrakt z czarnej herbaty

chińskiej, maltodekstryna.

SPOSÓB UŻYCIA:

Rozpuścić 1 łyżeczkę Drenanatu Instant w filiżance letniej wody. Pić do 2 filiżanek naparu dziennie.

DZIAŁANIE:

 Usuwa nadmiar wody metabolicznej nagromadzonej w organizmie – moczopędne

 Oczyszcza organizm – wraz z wodą metaboliczną usuwane są toksyny oraz produkty uboczne przemiany materii

 Naturalnie pobudza organizm, dodaje energii

 Hamuje apetyt (ze względu na obecność ekstraktu z yerba mate)

FORMA:

Słoik - 55g.

 

Wszystkie osoby chętne skosztowania HERBATY DRENANAT INSTANT

Serdecznie zapraszamy na degustację do Centrum Dietetycznego Naturhouse w Nysie przy ul. Celnej 15.

Natur house
Podziel się:
Oceń:
 

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe